자연식품1 당뇨에 좋은 음식 15선: 건강한 식단 구성하기 🥗 안녕하세요. 건강 지킴 도우미 입니다.당뇨 관리에서 가장 중요한 건 "무엇을 먹느냐" 입니다.혈당을 안정적으로 유지하고, 건강한 식습관을 만들 수 있도록당뇨에 좋은 음식 15가지를 알려드릴게요! 😊 ✅ 목차현미와 귀리등푸른 생선(고등어, 연어)두부와 콩류달걀녹색 채소(브로콜리, 시금치)토마토양파와 마늘견과류(아몬드, 호두)베리류(블루베리, 라즈베리)아보카도고구마사과계피녹차올리브오일 1. 현미와 귀리흰쌀 대신 현미나 귀리를 먹으면 혈당이 천천히 올라가요.특히 귀리는 베타글루칸 성분 덕분에 포만감도 오래 지속됩니다.저는 귀리를 우유에 타서 아침마다 먹고 있는데 속도 편하고 혈당도 안정적이에요!2. 등푸른 생선(고등어, 연어)등푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부해서 혈관 건강을 도와줘요.저는 연어구이를.. 2025. 3. 26. 이전 1 다음
