혈당조절1 혈당 낮추는 자연요법 7가지 안녕하세요. 건강 지킴 도우미입니다.약 말고 자연스럽게 혈당을 낮추는 방법이 궁금하셨죠?제가 직접 해보고 효과를 느낀 자연요법 7가지를 소개할게요.지금 당장 실천해보셔도 좋아요! 1. 식후 걷기 습관밥 먹고 15분만 걷는 습관, 정말 혈당 관리에 효과 있어요!식후 혈당이 급격히 오르는 걸 막아주고, 근육이 포도당을 흡수하는 데 도움을 줍니다.저는 저녁마다 집 근처 산책로를 20분 정도 걷는데, 공복혈당이 눈에 띄게 내려갔어요.힘든 운동이 아니라서 꾸준히 하기 좋아요. 🚶♂️ 2. 식이섬유 섭취 늘리기잡곡밥, 귀리, 브로콜리 같은 식이섬유 풍부한 음식은 혈당이 천천히 오르게 도와줘요.특히 아침에 오트밀에 아몬드랑 치아씨드 넣어서 먹으면 포만감도 오래가고 당도 잘 안 오르더라구요.식이섬유는 인슐린 저항.. 2025. 3. 16. 이전 1 다음
